کلینیک امیدنو و مدیریت دیابت بدون دارو
کلینیک امید نو، کلینیک تخصصی درمان زخم پا دیابت، با بهره گیری از پزشکان متخصص دیابت و مشاوره تخصصی دیابت، به شما در مدیریت دیابت بدون دارو کمک میکند.
آیا می توان دیابت را بدون دارو مدیریت کرد؟ این پرسشی است که ذهن بسیاری از مبتلایان به این عارضه را به خود مشغول ساخته است. در پاسخ، می‌توان گفت که اگرچه داروها نقشی انکارناپذیر در کنترل دیابت ایفا می‌کنند، اما راهکارهایی نیز وجود دارند که با اتکا به آن‌ها، می‌توان این بیماری را بدون نیاز به دارو مدیریت نمود. این راهکارها، عمدتاً بر تغییرات بنیادین در سبک زندگی، به ویژه اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی، استوار هستند.
تغییرات ظریف، اما مؤثر در سبک زندگی، می‌تواند افراد را در حفظ سطح گلوکز خون در محدوده‌ای ایمن یاری رساند. این تغییرات، شامل حفظ وزن متعادل، انجام منظم فعالیت‌های ورزشی و پیروی از یک رژیم غذایی متوازن است. اما باید توجه داشت که در صورتی که اصلاح رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی به تنهایی قادر به حفظ سطح قند خون در محدوده سلامت نباشند، متخصصان حوزه سلامت، تجویز دارو را به عنوان یک گزینه درمانی مطرح می‌سازند.
در این مقاله کلینیک امید نو، قصد بر آن است که به بررسی چگونگی مدیریت دیابت نوع ۲ بدون استفاده از دارو پرداخته شود. همچنین، در این نوشتار، به علل بروز دیابت نوع ۲ و شرایطی که در آن، مصرف دارو برای مدیریت این بیماری ضروری تلقی می‌شود، پرداخته خواهد شد.
راه‌های مدیریت قند خون بدون دارو
در عرصه نوین پزشکی، که رویکردهای درمانی به سوی پیشگیری و توانمندسازی بیماران رهنمون می‌شود، مدیریت دیابت بدون دارو (دیابت نوع ۲)، به عنوان رویکردی کارآمد و نویدبخش، مورد توجه فزاینده‌ای قرار گرفته است. پژوهش‌های دکتر ایزابل لمیو، که در سال ۲۰۲۰ منتشر گردید، گواهی است بر این مدعا که اتخاذ سبک زندگی سالم، نه تنها قادر است از بروز دیابت نوع ۲ در افراد مستعد جلوگیری نماید، بلکه می‌تواند در مدیریت و حتی بازگشت به حالت سلامت در افراد مبتلا، نقشی بسزا ایفا کند.
اقدامات ذیل، که بر پایه تغییرات سازنده در سبک زندگی استوارند، می‌توانند درمدیریت قند خون بدون دارو، درمان دیابت بدون قرص و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، مؤثر واقع شوند:
- تغییر رویکرد به زندگی و اصلاح سبک آن: تغییراتی در سبک زندگی مانند، مدیریت استرس، خواب کافی، ترک دخانیات و دوری از محیط‌های استرس زا.
- تغذیه هوشمندانه: انتخاب غذاهای سالم، مغذی و متناسب با نیازهای فردی، از جمله اصول اساسی مدیریت دیابت بدون دارو است.
- تحرک بدنی منظم: ورزش، به عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت، نقشی حیاتی در کنترل قند خون و بهبود عملکرد انسولین ایفا میکند.
مدیریت وزن: از روش های ساده درمان دیابت
برای افرادی که با اضافه وزن یا چاقی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، کاهش وزن قابل توجه، همچون گشودن دریچه‌ای به سوی تعادل قند خون عمل میکند. این تغییر بنیادین، می‌تواند سطح گلوکز خون را به محدوده سالم بازگرداند و زمینه‌ای برای رهایی از عوارض دیابت فراهم آورد.
در این مسیر، دو راهکار اساسی وجود دارد: پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل، و گنجاندن فعالیت بدنی منظم در برنامه روزانه. برای دستیابی به بهترین نتایج پیشنهاد ما، مشورت از پزشکان متخصص دیابت و دریافت مشاوره تخصصی دیابت در کلینیک امیدنو است. این متخصصان، با ارائه راهنمایی‌های تخصصی و متناسب با شرایط هر فرد، می‌توانند مسیر مدیریت وزن و کنترل دیابت را هموار سازند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
تغذیه مناسب، اساس مدیریت دیابت است؛ نه پرهیز مطلق، نه افراط در مصرف. انجمن دیابت آمریکا (ADA) با تأکید بر اعتدال، چارچوبی ساده و کارآمد ارائه می‌دهد:
- انتخاب‌های هوشمندانه:
- پروتئین‌های کم‌چرب، چه حیوانی چه گیاهی، در اولویت قرار دارند.
- میوه‌ها و سبزیجات، رنگین‌کمانی از مواد مغذی، باید در هر وعده حضور داشته باشند.
- غذاهای فرآوری‌شده و قندهای افزودنی، دشمنان پنهان قند خون، باید به حداقل برسند.
- روش بشقاب دیابت:
- تصور کنید بشقاب ۹ اینچی شما به سه بخش تقسیم شده است.
- نیمی از آن را با سبزیجات غیرنشاسته‌ای پر کنید.
- یک‌چهارم را به پروتئین اختصاص دهید.
- و یک‌چهارم باقی‌مانده را با کربوهیدرات‌های سالم پر کنید.
علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی مدیترانه‌ای، با تمرکز بر روغن زیتون، میوه‌ها، سبزیجات، و ماهی، می‌تواند گزینه‌ای ایده‌آل برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ باشد.
تحرک منظم؛ اکسیر حیات در کنترل قند خون
ورزش، همچون کاتالیزوری قدرتمند، نه تنها قند خون را تنظیم میکند، بلکه با سوزاندن کالری، به کاهش وزن نیز یاری می‌رساند. فعالیت بدنی، حساسیت سلول‌ها به انسولین را افزایش داده و این امر، تسهیل‌گر ورود قند از جریان خون به سلول‌ها خواهد بود.
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه میکند که بزرگسالان، اغلب روزهای هفته را به ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط، و در مجموع ۱۵۰ دقیقه در هفته، اختصاص دهند. پیاده‌روی سریع، مصداقی بارز از فعالیت بدنی متوسط است.
به عنوان جایگزین، ۷۵ دقیقه ورزش شدید، نظیر دویدن یا آهسته دویدن، در هفته نیز مورد تأیید CDC است. افزون بر این، گنجاندن حداقل دو روز فعالیت تقویت عضلات در برنامه هفتگی، ضرورتی اجتناب‌ناپذیر است.
ترک دخانیات؛ گامی استوار در مسیر سلامت
پزشکان به افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ اکیداً توصیه می‌کنند که استعمال دخانیات را متوقف سازند. شواهد علمی، به استناد گزارش انجمن قلب آمریکا، حاکی از آن است که افراد سیگاری، در قیاس با غیرسیگاری‌ها، ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند.
علاوه بر این، نیکوتین موجود در دخانیات، به طور موقت سطح قند خون را افزایش می‌دهد و این امر، چالش مضاعفی در حفظ تعادل قند خون ایجاد میکند. تداوم این وضعیت، احتمال بروز عوارض جانبی دیابت، نظیر بیماری‌های کلیوی و آسیب‌های عصبی، را به طور چشمگیری افزایش می‌دهد.
مدیریت استرس، راه درمان دیابت
استرس، اگرچه به تنهایی دیابت نوع ۲ را رقم نمی‌زند، اما همچون آتشی زیر خاکستر، می‌تواند شعله‌های این بیماری را برافروزد. تحقیقاتی که هیلدا وونگ • جایا سینگ • رایان ام گو • نانسی آهلووالیا • میشل آ. گوئررو-گ در سال ۲۰۱۹ پرده از این حقیقت برداشت که استرس، با تحریک ترشح هورمون‌هایی که در تنظیم قند خون اخلال ایجاد می‌کنند، شرایط را برای افراد مبتلا دشوارتر می‌سازد. گویی، استرس با وسوسه پرخوری و سیگار کشیدن، افراد را به دام رفتارهایی می‌اندازد که کنترل قند خون را به چالشی بزرگ بدل میکند.
برای رهایی از بند استرس، راه‌های متعددی وجود دارد. گریز از دنیای پرهیاهوی الکترونیک و پناه بردن به آغوش طبیعت، همچون مرهمی بر زخم‌های روح، می‌تواند آرامش را به ارمغان آورد. گویی، طبیعت با سکوت و زیبایی خود، فرصتی برای تجدید قوا و بازیابی تعادل فراهم میکند.
علاوه بر این، تکنیک‌های مدیریت استرس، همچون یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق، می‌توانند به افراد کمک کنند تا بر امواج پرتلاطم استرس غلبه کنند. گویی، این تکنیک‌ها، همچون لنگری محکم، ذهن و جسم را در برابر طوفان استرس استوار می‌سازند.
چه زمانی باید به دارو روی آورد
هنگامی که تدابیر اصلاح سبک زندگی دیگر قادر به مهار قند خون نباشند، زمان آن فرا می‌رسد که به یاری داروها متوسل شویم. در واقع، داروها زمانی به میدان می‌آیند که سبک زندگی، به تنهایی، نتواند قند خون را در محدوده امن نگاه دارد.
تصمیم به تجویز دارو توسط متخصصان، تا حدودی به سن بیمار در زمان تشخیص دیابت بستگی دارد. بزرگسالان مسن‌تر، اغلب، با اندکی افزایش قند خون، بدون بروز مشکل جدی، کنار می‌آیند. اما، هنگامی که دیابت در سنین جوانی‌تر، مثلاً در دهه چهارم یا پنجم زندگی، تشخیص داده می‌شود، اوضاع متفاوت است. در این سنین، حتی اندکی افزایش قند خون نیز می‌تواند در درازمدت، آسیب‌های جدی به اعصاب و عروق خونی وارد کند و زمینه را برای بروز عوارضی همچون بیماری‌های کلیوی فراهم آورد. در اینجاست که داروها، نقش ناجی را ایفا می‌کنند و با هدف به تعویق انداختن یا جلوگیری از آسیب‌های جبران‌ناپذیر دیابت، تجویز می‌شوند.
کلینیک امیدنو، درمان زخم دیابت
کلینیک تخصصی زخم امید نو، با ارایه خدمات پزشکی مانند: خدمات بایوفیلر (بایو فیلر)، خدمات پانسمان نوین ، خدمات اوزون تراپی، خدمات پلاسما تراپی و خدمات پی آر پی PRP ، خدمات لایت تراپی و خدمات الکتروکوتر، بهترین راهکار را برای درمان زخم پا دیابت در اختیار بیماران قرار می‌دهد. همچنین برای تعیین وضعیت عروق و جریان گردش خون در پاها از تست‌های ABI و TBI و خدمات ارزیابی عروق اندامی استفاده می‌شود.