کلینیک امید نو، درمان قطعی دیابت
کلینیک تخصصی زخم امیدنو، با بهره گیری از پزشکان متخصص دیابت و مشاوره‌های تخصصی، به بیماران دیابت برای جلوگیری از متداولترین اشتباه رایج کنترل قند خون کمک میکند، و خدمات پزشکی را برای درمان قطعی دیابت پیشنهاد می دهد.
دیابت نوع ۲ یک بیماری مادام‌العمر است. دکتر زیب سعید، متخصص غدد در دانشگاه ایندیانا، می‌گوید: “برای بیشتر افراد، دیابت همراهی است که هرگز از بین نمی‌رود.” بنابراین، زمانی که به این بیماری مبتلا می‌شوید، باید یاد بگیرید که چگونه آن را مدیریت کنید. به عبارت دیگر، همانطور که دکتر سعید می‌گوید، شما باید “فضایی را برای دیابت باز کنید.”
ممکن است لازم باشد غذاهایی که می‌خورید را تغییر دهید، فعالیت خود را افزایش دهید یا دارو مصرف کنید تا از اشتباهات رایج کنترل قند خون جلوگیری کنید. در این مقاله کلینیک زخم پای دیابتی امید نو به بررسی اشتباهات رایج کنترل قند خون می‌پردازیم.
اشتباه رایج کنترل قند خون: مصرف دارو
بگذارید مسئله را با یک سوال ساده شروع کنیم: آیا واقعاً می‌دانید داروهای دیابت خود را درست مصرف می‌کنید؟ آمارها نشان می‌دهند که بسیاری از افراد، حدود ۶۰ درصد، در این زمینه دچار اشتباه می‌شوند. دکتر جان مورتون، جراح برجسته، می‌گوید که این مسئله بسیار جدی‌تر از آن است که تصور می‌کنیم.
تصور کنید برای رسیدن به مقصد، نقشه‌ای در دست دارید، اما مطمئن نیستید که چگونه باید از آن استفاده کنید. در مورد داروهای دیابت هم دقیقاً همین‌طور است. اگر در مورد نحوه مصرف داروهایتان تردید دارید، بهترین کار این است که با پزشک، پرستار یا داروساز خود صحبت کنید. آنها می‌توانند راهنمایی‌های لازم را به شما ارائه دهند و به سوالات شما پاسخ دهند.
نکته مهم این است که هرگز نباید خودسرانه دوز داروی خود را تغییر دهید یا مصرف آن را قطع کنید. دکتر خورخه مورنو تاکید میکند که داروهای دیابت، انتخابی نیستند، بلکه بخشی ضروری از برنامه درمانی شما هستند.
برنامه کاری شما نیز می‌تواند بر زمان مصرف داروهایتان تاثیر بگذارد. اگر شیفت شب کار می‌کنید، ممکن است لازم باشد زمان مصرف داروهای خود را با پزشکتان هماهنگ کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا برنامه مناسبی را تنظیم کنید که با سبک زندگی شما سازگار باشد.
اشتباه رایج کنترل قند خون: نوشیدنی نامناسب
وقتی پای دیابت وسط می‌آید، انتخاب نوشیدنی مناسب، به اندازه انتخاب غذای سالم، اهمیت پیدا میکند. تصور کنید بدن شما مانند یک باغچه است. اگر آب کافی به آن نرسد، گیاهان پژمرده می‌شوند. در دیابت هم همین‌طور است. کم‌آبی، قند خون را مثل یک آفتاب سوزان بالا می‌برد. اما چه نوشیدنی‌هایی برای این باغچه مناسب هستند؟
بسیاری از افراد، به‌خصوص کسانی که تازه با دیابت آشنا شده‌اند، تصور می‌کنند آبمیوه‌های ۱۰۰% طبیعی، بهترین گزینه برای رفع تشنگی هستند. اما این یک اشتباه رایج است. دکتر مورنو می‌گوید: «آبمیوه‌های طبیعی، درست مثل یک بمب قندی عمل می‌کنند و قند خون را به سرعت بالا می‌برند.» پس بهتر است دور این نوشیدنی‌های به ظاهر سالم را خط بکشید. نوشیدنی‌های ورزشی، نوشابه و الکل هم، دشمنان دیگر قند خون هستند.
بهترین دوست شما، آب است. ساده، بی‌رنگ و بی‌طعم، اما نجات‌بخش. اگر طعم آب برایتان خسته‌کننده است، می‌توانید با چند برش لیمو، خیار یا چند برگ نعناع، طعم و عطر دلپذیری به آن ببخشید. آب گازدار یا سودا هم گزینه‌های مناسبی هستند.
در مورد نوشیدنی‌های رژیمی و بدون قند، هنوز تحقیقات کافی انجام نشده است. اما اگر واقعاً نمی‌توانید با آب کنار بیایید، می‌توانید با مشورت پزشک، این نوشیدنی‌ها را هم امتحان کنید.
اشتباه رایج کنترل قند خون: کربوهیدرات
از دیگر اشتباهات رایج کنترل قند خون، بی‌توجهی به میزان مصرف کربوهیدرات است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که فقط قندهای شیرین مثل شکر و آب‌نبات قند خون را بالا می‌برند. اما واقعیت این است که بدن شما هر نوع کربوهیدراتی را، چه از برنج و پاستا باشد چه از میوه، به قند ساده تبدیل میکند. پس مهم این است که به کل مقدار کربوهیدراتی که می‌خورید توجه کنید، نه فقط به قندهای شیرین.
دکتر مورنو می‌گوید: «پاستا، برنج، و نان‌های تورتیلا می‌توانند قند خون را حتی بیشتر از آب‌نبات بالا ببرند.» قندهای طبیعی هم مهم هستند. درست است که میوه‌ها جایگزین‌های بهتری برای شیرینی‌ها هستند، اما نباید در مصرف آنها زیاده‌روی کرد. دکتر سعید تأکید میکند: «همیشه به یاد داشته باشید، اعتدال کلید موفقیت است.»
دکتر گیل نانلی-بلند توصیه میکند که روزانه بیشتر از دو واحد میوه نخورید و سعی کنید سبزیجات غیرنشاسته‌ای بیشتری به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. سبزیجات برگ‌دار سبز انتخاب‌های بسیار خوبی هستند. برای اینکه بدانید کدام غذاها برای دیابت مناسب‌ترند، می‌توانید از شاخص گلیسمی (GI) استفاده کنید. این شاخص نشان می‌دهد که هر غذا چقدر سریع قند خون را بالا می‌برد. مثلاً توت‌ها در مقایسه با موز و انگور شاخص گلیسمی پایین‌تری دارند.
متأسفانه، برچسب‌های غذایی در آمریکا معمولاً شاخص گلیسمی را نشان نمی‌دهند، اما می‌توانید از ماشین‌حساب‌های آنلاین استفاده کنید. اگر هنوز درباره کربوهیدرات‌ها سوال دارید، بهترین کار این است که رژیم غذایی روزانه‌تان را با پزشک یا متخصص تغذیه در میان بگذارید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا انتخاب‌های بهتری داشته باشید.
اشتباه رایج کنترل قند خون: تحرک
ورزش هوازی منظم، گویی کلیدی طلایی برای کنترل قند خون در دستان شما می‌گذارد. این فعالیت‌ها نه تنها قند خون را پایین می‌آورند، بلکه به بدن کمک می‌کنند تا به انسولین، این هورمون حیاتی، بهتر پاسخ دهد. اما فراموش نکنید، تمرینات قدرتی نیز نقش مهمی ایفا می‌کنند. دکتر مورنو، با تشبیهی جالب، بافت ماهیچه‌ای را مانند اسفنجی می‌داند که گلوکز را جذب میکند. هر چه عضلات قوی‌تر باشند، این اسفنج‌ها بزرگ‌تر و کارآمدتر می‌شوند.
برای اینکه تحرک بیشتری را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید، گزینه‌های متنوعی پیش رو دارید:
- قدم بزنید: به خصوص ۱۵ دقیقه بعد از غذا، پیاده‌روی کوتاه می‌تواند معجزه کند.
- دوچرخه‌سواری کنید: لذت رکاب زدن، هم ورزش است و هم تفریح.
- از باندهای مقاومتی استفاده کنید: این ابزار ساده، تمرینات قدرتی را در هر مکانی ممکن می‌سازد.
- تمرینات وزن بدن انجام دهید: حرکاتی مانند اسکات و شنا، عضلات را بدون نیاز به وزنه تقویت می‌کنند.
- وزنه‌ها را بلند کنید: اگر به باشگاه دسترسی دارید، وزنه‌برداری را در برنامه خود بگنجانید.
مهم نیست چه نوع فعالیتی را انتخاب می‌کنید، سعی کنید حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز تحرک داشته باشید. اگر زمانتان محدود است، می‌توانید این مدت را به چند بخش ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید. و فراموش نکنید، حداقل دو روز در هفته را به تمرینات قدرتی اختصاص دهید. دکتر مورتون می‌گوید: “هر چه عضلات بیشتری بسازید، انرژی بیشتری می‌سوزانید و قند کمتری در خون شما باقی می‌ماند.”
اشتباه رایج کنترل قند خون: غذا
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، به ویژه کسانی که با محدودیت‌های مالی مواجه هستند، تصور می‌کنند که پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، هزینه‌بر و دشوار است. اما واقعیت این است که با کمی برنامه‌ریزی و خلاقیت، می‌توان با صرف هزینه‌ای مناسب، غذاهای سالم و مغذی تهیه کرد.
دکتر نانلی-بلند، متخصص تغذیه، معتقد است که با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی، می‌توان هزینه‌های مربوط به رژیم غذایی دیابت را به طور قابل توجهی کاهش داد. به عنوان مثال، استفاده از لوبیا خشک به عنوان منبع پروتئین و فیبر، انتخاب میوه‌ها و سبزیجات یخ‌زده یا کنسرو شده (بدون قند و نمک اضافه شده)، خرید محصولات فصلی و برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی از قبل، از جمله راهکارهایی هستند که می‌توانند به کاهش هزینه‌ها کمک کنند.
علاوه بر این، آماده‌سازی وعده‌های غذایی در آخر هفته، می‌تواند به افراد کمک کند تا در طول هفته، از رژیم غذایی خود پیروی کنند و از وسوسه خرید غذاهای ناسالم و گران‌قیمت جلوگیری کنند. همچنین، لازم نیست که همه غذاهای مورد علاقه خود را به طور کامل کنار بگذارید. با مشورت با یک متخصص تغذیه، می‌توانید برنامه غذایی‌ای طراحی کنید که هم با بودجه شما سازگار باشد و هم به شما اجازه دهد از برخی از غذاهای مورد علاقه‌تان لذت ببرید.
اشتباه رایج کنترل قند خون: انتظار سریع
ممکن است مدتی طول بکشد تا داروی دیابت شما اثر کند. لزوماً انتظار نداشته باشید که در چند روز یا چند هفته اول نتایج چشمگیری ببینید. همین امر در مورد تغییرات سبک زندگی سالم نیز صدق میکند. دکتر سعید می‌گوید: “ممکن است ماه‌ها طول بکشد تا ترازو حرکت کند. اما باید زودتر احساس بهتری داشته باشید.” ما در مرکز درمانی امیدنو، بهترین درمان قطعی دیابت را با خدمات پزشکی موثر و پزشکان متخصص دیابت فراهم می‌کنیم.
اشتباه رایج کنترل قند خون: میزان خواب
خواب شبانه خوب، کلید طلایی سلامتی و حتی درمان زخم پا دیابتی است. کمبود خواب، یعنی کمتر از ۷ تا ۹ ساعت در شب، مثل یک دزد خاموش، آرام آرام سلامت شما را به سرقت می‌برد. اولین قربانیان، قند خون و فشار خون هستند که با کمبود خواب، کنترلشان دشوارتر می‌شود. دکتر مورنو می‌گوید، خواب شبانه باکیفیت، مثل یک شارژر قوی، تمام سیستم‌های بدن را احیا میکند.
اگر در خوابیدن مشکل دارید، معطل نکنید! پزشک می‌تواند با ارائه راهکارهای رفتاری، به شما کمک کند خوابی آرام و عمیق داشته باشید. گاهی اوقات، مشکلات خواب، نشانه‌ای از بیماری‌های دیگری مانند بی‌خوابی یا آپنه خواب هستند که پزشک می‌تواند آنها را تشخیص دهد و درمان کند. پس، به خوابتان اهمیت بدهید، چون سلامت شما به آن وابسته است.
اشتباه رایج کنترل قند خون: سلامت روان
سلامت روان، بخشی تفکیک‌ناپذیر از تدابیر مراقبت دیابت و پیشگیری از زخم دیابت است. استرس و افسردگی، همچون ترمز دستی نامرئی، می‌توانند میزان قند خون را از مدار کنترل خارج نمایند. دکتر مورنو اظهار می‌دارند: “حتی احتمال دارد مصرف داروها از یاد برود.” هورمون‌های استرس نیز همانند آژیر خطر، بدن را در حالت آماده‌باش قرار می‌دهند. گویی اعلام می‌دارند: “تمامی منابع را بسیج نمایید، منظور قند است!”
استرس، میهمان ناخوانده زندگی مدرن است، امکان حذف کامل آن وجو
د ندارد، لیکن می‌توان آن را مهار نمود. اگر در آغاز مسیر مدیریت استرس دچار سردرگمی هستید، از پزشک خود تقاضا کنید مشاور مناسبی را معرفی نماید.
برخی از فنون خودیاری که دکتر مورتون پیشنهاد می‌کنند عبارتند از:
- فراگیری یوگا، همچون تنفسی عمیق برای ذهن و جسم.
- اقامه دعا یا تمرین مدیتیشن ذهن‌آگاهی، برای دستیابی به آرامش درونی.
- مطالعه کتابی ارزشمند، برای گریز از دنیای پرهیاهو.
- مبادرت به پیاده‌روی آرام، برای رهایی از تنش.
- صرف زمان با اشخاص مورد علاقه، برای تجدید قوای روحی.
به خاطر داشته باشید، هر فرد به طریقی متفاوت به آرامش دست می‌یابد. نکته حائز اهمیت آن است که فعالیتی را به صورت روزانه برای خود اختصاص دهید. دکتر مورتون بیان می‌دارند: “زمانی مشخص را در برنامه روزانه خود لحاظ نمایید، به طور مثال، از ساعت ۱۸ تا ۱۹، این زمان صرفاً متعلق به من است.”
کلینیک امیدنو، راه حل درمان زخم پا دیابت
کلینیک تخصصی زخم امید نو، برترین کلینیک درمان زخم پا دیابتی و پیشگیری از زخم دیابت خدمات پزشکی مانند: خدمات بایوفیلر (بایو فیلر)، خدمات پانسمان نوین ، خدمات اوزون تراپی، خدمات پلاسما تراپی و خدمات پی آر پی PRP ، خدمات لایت تراپی و خدمات الکتروکوتر ارایه میکند. همچنین برای تعیین وضعیت عروق و جریان گردش خون در پاها از تست‌های ABI و TBI و خدمات ارزیابی عروق اندامی استفاده می‌شود.
دیابت نوع ۲، سفری مادام‌العمر است که نیازمند آگاهی، تعهد و همکاری مستمر با تیم درمان است. اشتباهات رایج کنترل قند خون، از غفلت در پایش منظم گرفته تا انتخاب‌های نادرست غذایی و بی‌توجهی به فعالیت بدنی، می‌توانند عواقب جدی برای سلامتی به همراه داشته باشند. با اجتناب از این اشتباهات، مدیریت استرس، خواب کافی و معاینات دوره‌ای پا، می‌توان کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت را بهبود بخشید و از بروز عوارض جانبی جدی، از جمله “زخم پای دیابتی”، پیشگیری کرد. به یاد داشته باشید، کنترل موفق قند خون، نیازمند رویکردی جامع و شخصی‌سازی شده است که با مشورت پزشک و متخصصان، قابل دستیابی است.